معظل بزرگ بودن شکم و راه حلی از بین بردن آن

بسیاری از خوراکی‌ها هستند که به طور مستقیم چاقی شکمی را مورد هدف قرار می‌دهند و باعث افزایش چربی در این نایه از بدن می‌شوند. چاقی شکمی ناشی از مصرف این غذاها تنها ظاهر بدن را ناخوشایند نمی‌کنند، بلکه خطر جدی افزایش ابتلا به دیابت، آلزایمر و بیماری‌های قلبی نیز با آنها رابطه دارد.

مطالعات نشان می‌دهد که مصرف‌کنندگان نوشابه‌های رژیمی نسبت به افرادی که این نوع نوشابه‌ها را نمی‌نوشند، واجد درصد بالاتری چربی‌ها شکمی هستند.یک پژوهش ۲۰ ساله در دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد، افرادی که به‌طور منظم سیب‌زمینی سرخ‌کرده می‌خورند، هر ۴ سال بیش از یک کیلوگرم اضافه‌وزن پیدا می‌کنند.

یک آبمیوه صد در صد طبیعی ۳۶ گرم قند در هر فنجان دارد، تقریباً معادل میزان قندی که از خوردن چهار دونات دارد. علاوه بر این، بیشتر شیرینی آبمیوه‌ها ناشی از قند فروکتوز است. نوعی قند که در گسترش بافت چربی احشایی و درنتیجه چاقی شکمی دخیل است.

استیک‌های گوشت دنده، یکی از ۳ مورد چرب‌ترین بخش‌های گوشت گاو هستند.پیتزادومین عامل بزرگ دریافت چربی‌های اشباع‌شده در رژیم غذایی آمریکایی ها است.خوردن برش‌های پیتزا مسئول نیمی از دریافت غذایی چربی‌های اشباع‌شده مسدودکننده شریان‌ها در میان آمریکاییان است.مورد بعدی چیپس است.

خوردن چند پر چیپس ممکن است درنهایت به خوردن تمام چیپس‌های درون یک بسته بزرگ بینجامد. در افراد شرکت‌کننده در یک مطالعه مصرف روزانه چیپس موجب اضافه شدن حدود یک کیلوگرم چربی شکمی در طی یک دوره چهارساله شد.