قالب و افزونه وردپرس

هورمون ها

ورزش، ضربان قلب، دمای بدن و تعریق را افزایش می‌دهد. همچنین باعث ایجاد اثرات هیجانی بر سیستم عصبی و غدد درون ریز نیز می‌شود، این مورد در ورزش طولانی مدت مصداق بیشتری پیدا می‌کند.

دو مورد از هورمون هایی که به نظر می‌رسد نقش مهمی در اختلالات خواب پس از ورزش دارند عبارتند از : نوراپی نفرین و کورتیزول.

کورتیزول :

افزایش میزان کورتیزول بدن نقش مهمی در بی خوابی دارد.

کورتیزول در پاسخ به استرس تولید می‌شود، این بدین معناست که افزایش میزان کورتیزول، امری طبیعی در ورزش کردن است.

- کاوا:
گیاهِ کاوا نیز از جمله درمان‌های باستانی و کهن به شمار می‌رود و برای سال‌های متمادی از ریشه‌ی آن به عنوان دارویی برای رفع اضطراب استفاده شده است. در حال حاضر نیز بسیاری از مطالعات بر این امر صحه گذاشته‌اند. افزون بر این، کاوا نیز همچون سنبل الطیب می‌تواند موجب کاهش زمان به خواب رفتن شود.

5- گل ساعتی:
مصرف گل ساعتی حتی در دوزهای پایین نیز می‌تواند خواب‌آور باشد. همچنین، دمنوش گل ساعتی به نسبت سایر گیاهان لیست دمنوش گیاهی خواب آور، از طعم بهتری برخوردار است.

6- قاشقک:
گیاه قاشقک در طب سنتی چینی به مثابه‌ی دارو و دمنوش گیاهی خواب آور استفاده می‌شود. این گیاه، ضد آلرژی، ضد فشار خون و ضد التهاب نیز هست. به طور کلی، ترکیب فعال آن، به نام باکالین، بر روی انتقال دهنده‌های عصبی تأثیر گذاشته و موجب خواب می‌شود.