قالب و افزونه وردپرس

نخوردن غذاهای کربوهیدرات دار به حافظه آسیب می رساند. یافته های دانشگاه توفتس نشان می دهد، افرادی که کربوهیدرات را از برنامه غذایی خود حذف کرده اند در انجام امور مبتنی بر حافظه بسیار ضعیف تر از افرادی عمل می کنند که آنها را دارند. چرا؟ زیرا سلول های مغز به کربوهیدرات نیاز دارند که در بدن به گلوکز تبدل می شوند و انسان را در نقطه اوج نگه می دارد.

سعی کنید از حبوبات و دیگر ترکیبات کربوهیدرات ها در وعده های غذایی خود استفاده کنید زیرا آنها دیرتر هضم می شوند و برای مدت طولانی تر گلوکز به مغز می رسانند. برای صبحانه از کیک های پخته شده با گندم ساییده یا نان های برشته با تخم مرغ خاگینه و دمنوشی از توت ها میل کنید. این ترکیبات، سلول های خاکستری مغز شما را کار می اندازند.

قدم دوم – پیش از کار به کلاس کیک بوکسینگ بروید

دکتر ساندارا آمودت - نویسنده کتاب «به مغزتان خوش آمدید» - می گوید، ورزش کردن جریان خون را افزایش می دهد و اکسیژن و گلوکز بیشتری به مغز می رساند. در حقیقت، روند حفظ لغات پس از یک فعالیت سخت، 20 درصد سریع تر از زمانی صورت می گیرد که فعالیت کمی داشته اید. ورزش هایی همچون رقص یا کیک بوکسینگ (بوکس همراه با لگد) به شما کمک می کند تا حافظه قوی تری داشته باشید.

وسایل بازی: یک سنگ گرد شبیه فندق به نام « قندوس» یک سنگ صاف به اندازه یک نعلبکی به نام «لپر»

روش بازی: دایره ای به شعاع حداکثر 40 سانتی متر رسم می شود . قندوس در مراکز دایره گذاشته می شود چند متر دورتر از محل قندوس با علامت کاملا مشخص شده خطی از آنجا کشیده می شود . بازیکنان در یک ردیف پشت خط می ایستند و لپرهای خود را به ترتیب به طرف قندوس پرتاب می کنند،البته با مهارت خاصی، طوری که لپر نزدیک قندوس بیفتد لپری که به قندوس نزدیکتری باشد اول می شود و لپری که دور از قندوس است آخر. بقیه بازیکنان هم به موازات نزدیکی به قندوس دوم وسوم و...... می شوند.

بعد برای برنده بازی، شماره ای تعیین میکنند مثلا 100، هرکس زودتر به شماره 100 برسد برنده است. بازی شروع می شود نفراول لپر خود را به لپرهای بازیکنان دیگر می زند. هر دفعه که لپرش به لپر دیگر بخورد یک امتیاز می گیرد . پس از آنکه لپر خود را به کلیه لپرهای دیگران زد ، لپر خود را به طرف قندوس پرتاب می کند تا قندوس را از جای خود به نقطه دورتری منتقل کند . سپس فاصله بین دو نقطه ، قندوس را با پا یا با وجب شماره می کند وامتیاز هایی را بر امتیاز های قبلی خود می افزاید . قندوس را دوباره سر جایش می گذارد و لپرش را به لپر بازیکنان می زند، سپس لپر را به قندوس می زند وبه ترتیب قبلی شماره می کند. نفر دوم در صورتی بازی را آغاز می کند که نفر پیش از او نتواند لپر خود را به لپر دیگر یا قندوس بزند.

برنده این بازی کسی است که زودتر از دیگران به شماره قراردادی برسد. بازنده این بازی کسی است که نتواند به شماره مورد نظر برسد، در نتیجه باید مسافت مشخصی را کولی بدهد این بازی بیشتر در فصل زمستان صورت می گیرد.

- کاوا:
گیاهِ کاوا نیز از جمله درمان‌های باستانی و کهن به شمار می‌رود و برای سال‌های متمادی از ریشه‌ی آن به عنوان دارویی برای رفع اضطراب استفاده شده است. در حال حاضر نیز بسیاری از مطالعات بر این امر صحه گذاشته‌اند. افزون بر این، کاوا نیز همچون سنبل الطیب می‌تواند موجب کاهش زمان به خواب رفتن شود.

5- گل ساعتی:
مصرف گل ساعتی حتی در دوزهای پایین نیز می‌تواند خواب‌آور باشد. همچنین، دمنوش گل ساعتی به نسبت سایر گیاهان لیست دمنوش گیاهی خواب آور، از طعم بهتری برخوردار است.

6- قاشقک:
گیاه قاشقک در طب سنتی چینی به مثابه‌ی دارو و دمنوش گیاهی خواب آور استفاده می‌شود. این گیاه، ضد آلرژی، ضد فشار خون و ضد التهاب نیز هست. به طور کلی، ترکیب فعال آن، به نام باکالین، بر روی انتقال دهنده‌های عصبی تأثیر گذاشته و موجب خواب می‌شود.

لیموترش ویتامین سی بالایی دارد. این ویتامین با خاصیت آنتی‌اکسیدانی خود به کبد کمک می‌کند تا با تولید آنزیمی به نام گلوتاتیون، اثرات سموم را بر کبد خنثی کند. بنابراین لیموترش با خاصیت سم‌زدایی‌اش به‌عنوان یک درمان خانگی کبد چرب شناخته می‌شود و به بهبود کبد چرب کمک می‌کند. همچنین ترکیب دیگری که در لیموترش وجود دارد، نارنجین نام دارد و در کاهش التهابات کبدی مؤثر است.

آب نصف یک لیموترش را در یک لیوان آب بریزید و آن را میل کنید. این کار را دو یا سه بار در روز و به‌مدت چند هفته تکرار کنید. همچنین می‌توانید دو تا سه لیموترش را برش بزنید، در ظرف آبی بریزید و آن را در بازه‌های منظمی میل کنید.