آهنگ پیشواز سریال دودکش قطعه ۱ رضا صادقی – ۲۲۱۲۰۸۹

آهنگ پیشواز سریال دودکش قطعه ۲ رضا صادقی – ۲۲۱۲۰۹۰

آهنگ پیشواز سریال خروس (تیتراژ ابتدایی) امیرهوشنگ ابراهیمی – ۲۲۱۲۰۹۱

آهنگ پیشواز سریال خروس قطعه ۱ محمد علیزاده – ۲۲۱۲۰۹۲

آهنگ پیشواز سریال خروس قطعه ۲ محمد علیزاده – ۲۲۱۲۰۹۳

آهنگ پیشواز سریال مادرانه (تیتراژ ابتدایی) کارن همایونفر – ۲۲۱۲۰۹۴

آهنگ پیشواز سریال مادرانه قطعه ۱ احسان خواجه امیری – ۲۲۱۲۰۹۵

آهنگ پیشواز سریال مادرانه قطعه ۲ احسان خواجه امیری – ۲۲۱۲۰۹۶

آهنگ پیشواز برنامه ماه عسل ۹۲ (تیتراژ ابتدایی) فرزاد فرزین – ۲۲۱۲۰۹۷

آهنگ پیشواز همه زندگیمو بگیری ازم فرزاد فرزین – ۲۲۱۲۰۹۸

آهنگ پیشواز برنامه ماه عسل ۹۲ (تیتراژ پایانی) مهدی یراحی – ۲۲۱۲۰۹۹

آهنگ پیشواز نمیزارم بری (سازش) مهدی یراحی – 

) هر زمان در محل کار احساس خستگی و عصبانیت کردید، پیشانی تان را به کف دستتان فشار دهید. خیلی از ما وقتی استرس داریم، عضلات گردنمان را سفت می کنیم که به مرور زمان ممکن است موجب درد و خشکی گردن شود. می توانید با این حرکت ساده، هم فشار وارد بر گردن را کاهش دهید و هم عضلات آن را تقویت کنید. بهترین قسمت آن این است: هیچکس در محل کار متوجه نمی شود که مشغول تمرین هستید! فقط فکر می کنند که خسته شده اید.

پشت میزتان نشسته، کمی به سمت جلو خم شوید و آرنج هایتان را روی میز بگذارید. سرتان را صاف در مرکز شانه ها قرار داده و پیشانی تان را به کف دستتان فشار دهید؛ از کف دست برای مقاومت دربرابر فشار سرتان استفاده کنید. ۵ ۳ ثانیه در این حالت بمانید، رها کرده و پنج مرتبه دیگر تکرار کنید. حالا صاف بایستید و دست هایتان را پشت سرتان قرار دهید، طوریکه آرنج هایتان رو به جانب باشد. سرتان را به عقب به سمت کف دست ها فشار دهید و از کف دست ها برای مقاومت دربرابر فشار سرتان استفاده کنید.

بقیه ادامه مطلب

دانلود آهنگ جدید امین فیاض به نام فاصله

ادامه مطلب بروید