دستور درست کردن یک صبحانه ساده و مقوی برای کودک

دستور درست کردن یک صبحانه ساده و مقوی برای کودک

دستور درست کردن یک صبحانه ساده و مقوی برای کودک

صبحانه در یک ثانیه
• گرانولا این خوراکی از جو دو سر، گندم ، مغز بادام، کنجد و عسل و قطعات میوه هاى خشک درست می شود و بیشتر براى صبحانه به همراه شیر خورده مى شود. شما می توانید عسل را زیاد بزنید تا مواد به خوبی به هم بچسبند و تکه ای از آن را صبح به فرزند خود بدهید تا میل کند. سلول های مغز با مصرف این خوراکی پرانرژی، کربوهیدرات لازم برای کارکرد بهتر را دریافت می کنند. می توانید انواع آماده آن را از فروشگاه تهیه کنید. یا خودتان در خانه هر وقت فرصت دارید درست و در یخچال نگهداری کنید.

• نان گندم و کره بادام زمینی نانی که از گندم یا دانه چاودار تهیه شده باشد فیبر بالایی دارد. کره بادام زمینی نیز منبع غنی پروتئین است و بیشتر چربی آن طبیعی است و به رگ های بدن هیچ آسیبی نمی رساند

بقیه ادامه مطلب

زنی که هیچوقت میوه نخورده است! + عکس

"فای کمبل" که اهل انگلستان است نزدیک به ۱۶ سال است از غذاهای سالم استفاده نکرده و همیشه تنها خوراکی اش فست فودها و اینگونه مواد مضر برای سلامتی بوده اند اما در کمال تعجب وزنش تنها ۶۲ کیلوگرم است.

این خانم در کنار رژیم غذایی عجیبش که تنها از فست فودها تشکیل شده است مشکل دیگری نیز دارد که به او اجازه نمی دهد به هیچ عنوان به میوه یا سبزیجات فکر هم بکند زیرا به گفته خودش دیدن میوه یا حتی بو کردن آن ها باعث بهم ریختن حال و مریض شدنش می شود.

با نبود هیچ ماده مقوی و خوبی رژیم غذایی او تنها چیپس، پیتزا، همبرگر و ... است. مادر این دختر می گوید او از روز اول که شروع به خودن غذا کرد لب به دستپخت من هم نزده است و به طور کلی هر غذایی که برای بدن مفید باشد او را مریض می کند.

پزشکان دلیل این حالت او را نوعی بیماری خاص دانسته اند که تنها با کاهش مصرف خوراکی ها مضر و افزایش استفاده از میوه و سبزیجات به مرور قابل حل است.